Yoga
Yoga komt van het Sankriet wat verbinden en verenigen betekent. Het gaat om elke vorm van verbinding tussen lichaam en geest. Het was Patanjali, de grondlegger van yoga, die rond 200 v. Chr. in India, de yoga Sutra’s schreef. Hierin omschreef hij yoga als ‘Yoga Chitta Vritti Nirodha’, vertaald als: ‘Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest’.
In de Sutra’s beschrijft Patanjali in het tweede deel het achtvoudige pad. Dit bestaat uit 8 takken die je loopt in een betekenisvol leven vol spirituele groei op weg naar een staat van eenheid en verlichting, een staat waarin de wervelingen van de geest tot stilte zijn gebracht. Het beoefenen van asana’s, fysieke yogahoudingen, is de derde tak van dit pad.
Online videolessen abonnement
- Hoge kwaliteit videolessen
- Onbeperkt toegang
- Inspirerende leraren
- Wekelijks nieuwe content
- Meer dan 100 video's
In India is het beoefenen van yoga een wezenlijk onderdeel van de cultuur. In het westen is er pas een beduidende aandacht voor de beoefening van yoga sinds de tweede helft van de twintigste eeuw. In deze tijd reisden steeds meer westerlingen naar India om kennis te maken met en te leren van de Indiase wijsheden en cultuur. De opgedane ervaringen in India deelden ze vervolgens in Europa en Amerika.
De meeste voorkomende yoga lesvormen die tegenwoordig gegeven worden zijn onder te verdelen in de beweeglijke, dynamische vormen en de meer statische vormen.
De bekendste dynamische vormen ziijn: hatha yoga, ashtanga yoga en vinyasa yoga. De bekendste statische vormen zijn: yin yoga en yoga nidra.
Er zijn van oudsher zeven hoofdstromingen binnen de yoga die elk tot doel hebben te leven in vrijheid, in een staat van verlichting:
- Karma yoga waarbij het gaat om een actieve zelfoverstijgende levenshouding gekenmerkt door onbaatzuchtig handelen en naastenliefde;
- Bhakti yoga waarbij het gaat om volledige overgave, liefde en toewijding aan het grotere geheel, het Goddelijke;
- Raja yoga waarbij het gaat om meditatie en volledige controle van de geest;
- Hatha yoga waarbij het gaat om volledige beheersing van het lichaam en de adem;
- Tantra yoga waarbij het gaat om visualisaties, energiewerk en rituelen;
- Jnana yoga waarbij het gaat de waarachtige wijsheid, om kennis en filosofie en waarbij wordt uitgegaan dat verlichting al in ons allen aanwezig is;
- Kundalini yoga waarbij het gaat om het aanwakkeren van de Kundalini energie, de levensenergie die opgeslagen is aan het begin van je wervelkolom en van waaruit spirituele groei kan ontstaan.
Voorbij het fysieke
Yoga practices hebben een holistische werking. Ze hebben een positief effect op energetisch, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau.
Eeuwenoude yogatools zoals houdingen, ademhaling, meditaties, reinigingsoefeningen en mantra’s ondersteunen om meer in contact te komen met je ware ik, jouw essentie en om los te komen van gevoelens, gedachten en overtuigingen die je niet dienen. Yoga draagt bij aan het zuiveren van je lichaam, zenuwstelsel, energie en emoties. Zo ben je meer in balans met jezelf en ervaar je uiteindelijk een daadwerkelijke diepe ontspanning en rust, overzie je zaken met een kalme geest en voel je je verbonden met jezelf en de wereld om je heen.
Effecten
- Lichamelijke en geestelijke ontspanning;
- Ervaren van welzijn en balans;
- Verbetering van concentratievermogen;
- Reiniging van het energiesysteem;
- Harmoniseren van emoties;
- Mentale rust;
- Innerlijke kracht;
- Evenwichtigheid;
- Meer zelfvertrouwen;
- Spirituele verbinding met je eigen essentie;
- Toegang tot je intuïtie;
- Verbinding met compassie, vergeving, onvoorwaardelijkheid en zelfliefde;
- Beter slapen;
Hatha yoga
Hatha yoga is een de basis van alle yogavormen, waardoor men vaak hatha yoga bedoelt wanneer men van yoga spreekt. Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) Hatha yoga bestaat voornamelijk uit statische asana’s waarbij je na elke asana even navoelt. Yoga asana is een belangrijke ervaring om de eenheid van lichaam en geest te voelen.
Meer weten?
Yin yoga
Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen, en de asana’s worden voor even vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur. Yin yoga onderwijs begon in de Westerse wereld in de late jaren 70, en werd opgericht door martial arts-expert en taoïstische yogaleraar Paulie Zink. Yin yoga wordt nu onderwezen in Noord-Amerika en in Europa, grotendeels te danken aan de onderwijsactiviteiten van Yin yoga-docenten Paul Grilley en Sarah Powers. Het wordt vaak onderwezen. Meer weten?
Ashtanga yoga
De yogastijlen zoals Hatha yoga, Kundalini yoga of Bikram yoga zijn vrij populair onder de yogaliefhebbers over de hele wereld. Ashtanga yoga wordt over het algemeen vaak ontweken omdat mensen het als een zeer intensieve vorm van yoga beoefening ervaren. In werkelijkheid is het een levenstransformerende kunstvorm met zijn wortels in de traditionele Vedische Wijsheid. Ashtanga betekent ‘acht ledematen’ in het Sanskriet, en verwijst naar de acht stappen van het achtvoudige pad van Pantanjali. Deze acht stappen heeft Pantanjali beschreven in de Yoga Sutra’s en vormen de basis van de Ashtanga Yoga. Een echte Ashtanga yogi verschijnt zes dagen per week op de mat, rustend op zaterdag en zich onthouden van de beoefening op de dagen dat de nieuwe maan en de volle maan in de loop van de maand valt. Een Ashtangi geniet mystieke voordelen die zich uitstrekken tot fysiek, mentaal en spiritueel welzijn.
Meer weten?
Vinyasa Yoga
Laten we beginnen bij het begin en kijken naar wat vinyasa yoga dan is. Vinyasa yoga is een van de meest voorkomende yogastijlen en wordt ook wel Flow Yoga genoemd. Het is een dynamische vorm in combinatie met je ademhaling. Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk ‘dingen in de juiste volgorde zetten’ en ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Vinyasa yoga is een actieve vorm van yoga en valt daarom onder yang yoga. Vinyasa yoga stamt af van Ashtanga yoga. Waar Ashtanga yoga een vaste serie aan yogahoudingen kent en je hier niet van kan afwijken, is vinyasa yoga vrijer en er is meer ruimte voor creativiteit. de zon of de maan.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is an awakening of the deep stillness of that is asleep within you.
Door de beoefening van Yoga Nidra maak je je hele systeem vrij van diepgewortelde impressies die misschien wel jarenlang voor stress hebben gezorgd in alle lagen van je lichaam. Yoga Nidra is meer dan een ontspanningsoefening, het is een op zichzelf staande stroming binnen de yogafilosofie. De eeuwenoude practice van Yoga Nidra kan je helpen om diep te ontspannen, stress en angst te verminderen en te overwinnen, rustiger te slapen en spiritueel te groeien. Het is een proces van ontspanning (savasana) en meditatie. Je doorloopt alle basisstappen van Yoga Nidra, waaronder; fysieke gewaarwording, ademhaling, energie, gevoelens, emoties, gedachten, wensen en geluk. Uiteindelijk leidt dit naar bevrijding en geluk.