Deze les bestaat uit zachte houdingen die fijn zijn om te doen wanneer je weinig energie hebt of voordat je gaat slapen. Alle houdingen worden liggend gedaan en dragen ertoe bij dat je verbinding maakt met je lichaam en ademhaling en dat je bewust aanwezig kunt zijn in het moment.

De les opent met een kort moment van meditatie om te kunnen landen en van daaruit volgen zachte eenvoudige houdingen in rugligging. Er is onder meer aandacht voor de wervelkolom, de heupen, enkels en polsen. De les eindigt met een eindontspanning (Savasana) om volledig te mogen ontspannen, de oefeningen te verwerken en aanwezig te zijn in het nu.